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  • ◎不銹鋼鍋身 好清洗
  • ◎無鉚釘設計 清洗無死角
  • ◎適用於電磁爐.瓦斯爐及電熱爐


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

經過2連敗,中信兄弟今天在中職總冠軍賽第5場中,首次改變陣容,由「恰恰」彭政閔改守一壘,蔣智賢則是改打DH(指定打擊),希望能夠避免義大聽牌。

義大昨天以10:1大勝中信兄弟,其中5次短打,硬是往三壘側攻擊,也讓中信兄弟教練團做出改善。

不過義下殺大前2場就有不斷做變化,林威廷連續2場都有好表現,加上高孝儀、李宗賢等球員都表現突出,也是義大目前能夠追平戰局的原因。

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義大犀牛列隊感謝球迷 (圖)











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中央社





2016年10月29日週六 台北標準時間下午10時15分





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據說,想減重的人常會問營養師:「我明明沒有吃很多,怎麼還是瘦不下來?」當營養師反問「沒吃很多,是多多?」時,常會發現當事人所說的量,與營養師心中的「適量」有一段明顯距離。怎樣才能知道身體需要的適當食量是多少?

根據日本綜合生活資訊網「AllAbout」,正確計算身體所需的適當食量,要將基礎代謝量乘以活動係數(代表身體活動狀況的數字),不過,基礎代謝量的計算方式複雜,不是馬上可以算得出來,因此,計算一天所需的熱量,主要是考量標準體重(假設BMI值為22時的體重)以及性別、工作內容之後,以每公斤30~35大卡計算。

例如,身高160公分的人標準體重是56.3公斤,因此一天所需熱量約在1689~1971大卡之間。但在檢視吃下肚的食物量是否符合身體所需前,要先檢查飲食的品質,也就是確認是否具備主食、主菜、副菜及湯品等要素。其中最不可或缺的是主食、主菜及副菜。

主食可從米飯、麵類、麵包當中擇一,主菜選項包括魚、肉、雞蛋、豆腐,可從中選擇一種以上、副菜則要檢查是否含有青菜。至於怎樣才算「適當食量」,可以和「手」做比較。主食的量約是一個拳頭大小,主菜是手掌大小(不含指頭部分),如果還是覺得分量不夠,可以蔬菜類彌補。

這就是?量身體一餐所需適量營養的方法。當然,不同料理或食材,所具備的營養量也不同,以拳頭及手掌做為比較基準,在準確度方面雖有落差,卻不失為檢驗自己是否吃過量的好方法。

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